Umjerena nutritivna vrijednost
Kineske na pari kuhane lepinjice od dizanog tijesta punjene začinjenim mljevenim svinjskim mesom.
Baozi su kineska parena peciva od mekog dizanog pšeničnog tijesta punjena mljevenom svinjetinom začinjenom sojinim umakom, umakom od kamenica, vinom Shaoxing, đumbirom, mladim lukom i sezamovim uljem, uobičajen doručak i ulična hrana. Dva peciva (180 g) imaju oko 420 kcal, 18 g proteina, 51 g ugljikohidrata, 15,5 g masti (5 g zasićenih) i 470 mg natrija. Zdjelica sojinog mlijeka ili povrtni prilog čine ih potpunijim obrokom.
| Hranjiva tvar | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Bjelančevine | 9.8g | 17.5% |
| Masti | 8.6g | 12.3% |
| Ugljikohidrati | 28g | 9.3% |
| Jednostavni šećeri | 9.8g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 17g | Procjena |
| Vlakna | 1.2g | 4.8% |
| Voda | 52g | 2.1% |
| Kalorije | 234 | 10.4% |
Kliknite za prikaz cijele GI ljestvice →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.9 | g | 14.5% |
| Monounsaturated | 3.67 | g | 14.7% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Procjena |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.84 | g | Procjena |
| Trans | 0.04 | g | 2.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.
| Spoj | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.65 | mg |
| Vitamin E | 0.19 | mg |
| Selen | 20.3 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2.34 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.251 | mg | 20.9% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 1.84 | mg | 11.5% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 15.4 | mcg | 3.9% |
| vitamin B12 | 0.209 | mcg | 8.7% |
| vitamin C | 0.652 | mg | 0.7% |
| vitamin D | 0.124 (5 IU) | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.193 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 7.9 | mcg | 6.6% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15.3 | mg | 1.5% |
| iron | 0.83 | mg | 4.6% |
| magnesium | 17.6 | mg | 4.4% |
| phosphorus | 106 | mg | 15.1% |
| potassium | 166 | mg | 6.4% |
| sodium | 263 | mg | 11.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.275 | mg | 12.0% |
| selenium | 20.3 | mcg | 36.9% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 320 | mg | 45.7% | 161% |
| Izoleucin | 411 | mg | 29.4% | 110% |
| Leucin | 737 | mg | 27.0% | 97% |
| Lizin | 626 | mg | 29.8% | 105% |
| Metionin | 376 | mg | 35.8% | 132% |
| Fenilalanin | 749 | mg | 42.8% | 147% |
| Treonin | 378 | mg | 36.0% | 122% |
| Triptofan | 123 | mg | 43.9% | 150% |
| Valin limiting | 477 | mg | 26.2% | 96% |
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Otopite kvasac i šećer u mlakoj vodi, pomiješajte s brašnom i mijesite 10 minuta dok ne dobijete glatko tijesto; pokrijte ga i ostavite da se diže oko 1 sat, dok ne udvostruči volumen.
Za nadjev miješajte svinjetinu s umakom od soje, umakom od kamenica, vinom, solju, paprom i đumbirom u jednom smjeru, dodajući 60 ml vode malo po malo, dok se ne upije i dok smjesa ne postane ljepljiva.
Umiješajte mladi luk i sezamovo ulje te ohladite nadjev dok oblikujete tijesto.
Kratko premijesite tijesto, oblikujte ga u valjak, narežite na 16 komada i svaki razvaljajte u krug promjera oko 10 cm, tanji na rubu nego u sredini.
Na sredinu svakog kruga stavite punu žlicu nadjeva, nabirite rub oko njega i stisnite ga na vrhu da se zatvori.
Buhtle stavite na kvadratiće papira za pečenje u posudu za kuhanje na pari, pokrijte i ostavite da se dižu 15-20 minuta.
Kuhajte na pari iznad kipuće vode 15 minuta, zatim ostavite poklopac još 3 minute prije otvaranja.