שזיפים מיובשים
ערך תזונתי בינוני
שזיפים מיובשים ללא גלעינים (פרונים), לא מבושלים, ערכים כפי שנמכרו.
שזיפים מיובשים הם שזיפים שיובשו. אוכלים אותם כחטיף, מבשלים אותם לליפתן או משתמשים בהם בבישול עם בשר ובאפייה. מנה של 30 גרם, כ-3 שזיפים מיובשים, מכילה כ-72 קק״ל, 11 גרם סוכר ו-2 גרם סיבים תזונתיים, וכן 18 מק״ג ויטמין K ו-220 מ״ג אשלגן. מתוך 64 גרם הפחמימות שב-100 גרם, רק 38 גרם הם סוכר. חלק גדול מהשאר הוא סיבים תזונתיים וסורביטול, שהוא כוהל סוכר.
הערכים התזונתיים מתייחסים למוצר הנא
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 2.2g | 3.9% |
| שומן | 0.4g | 0.6% |
| פחמימות | 63.9g | 21.3% |
| סוכרים פשוטים | 22.36g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 34.43g | הערכה |
| סיבים | 7.1g | 28.4% |
| מים | 31g | 1.2% |
| קלוריות | 240 | 10.7% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.042 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין C | 0.6 | mg |
| ויטמין E | 0.43 | mg |
| סלניום | 0.3 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 39 | mcg | 4.3% |
| vitamin B1 | 0.051 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.186 | mg | 14.3% |
| vitamin B3 | 1.88 | mg | 11.8% |
| vitamin B6 | 0.205 | mg | 12.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.43 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 59.5 | mcg | 49.6% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.93 | mg | 5.2% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 69 | mg | 9.9% |
| potassium | 732 | mg | 28.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.281 | mg | 31.2% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 27 | mg | 3.9% | 58% |
| איזולאוצין | 41 | mg | 2.9% | 47% |
| לאוצין | 66 | mg | 2.4% | 37% |
| ליזין limiting | 50 | mg | 2.4% | 36% |
| מתיונין | 27 | mg | 2.6% | 40% |
| פנילאלנין | 73 | mg | 4.2% | 61% |
| תראונין | 49 | mg | 4.7% | 67% |
| טריפטופן | 25 | mg | 8.9% | 129% |
| ואלין | 56 | mg | 3.1% | 48% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון