תפוצ'יפס
תועלת תזונתית מוגבלת: עתיר קלוריות, סוכר או שומנים לא בריאים. יש לצרוך במשורה. עשוי להכיל רכיבים תזונתיים מסוימים אך השפעתו הכוללת על הבריאות מזערית או שלילית.
תועלת תזונתית מוגבלת
תפוצ'יפס פשוט ומלוח, ערכים כפי שנמכר.
פרוסות דקות של תפוחי אדמה מטוגנות בשמן צמחי וממולחות, הנמכרות בשקיות כחטיף (קריספס בבריטניה). מנה של 30 גרם מספקת כ-160 קק״ל ו-10 גרם שומן, עם כ-160 מ״ג נתרן. יש בה גם מעט אשלגן, ויטמין E וויטמין C מתפוח האדמה ומהשמן. תפוצ׳יפס עתיר אנרגיה, וקל לאכול ממנו יותר מדי: שקית גדולה של 150 גרם מכילה כ-800 קק״ל.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
Protein: 6.4g
(6.8%)
Fat: 34g
(36.1%)
Carbs: 53.8g
(57.1%)
סיבים: 3.1g
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 6.4g | 11.4% |
| שומן | 34g | 48.6% |
| פחמימות | 53.8g | 17.9% |
| סוכרים פשוטים | 18.83g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 31.87g | הערכה |
| סיבים | 3.1g | 12.4% |
| מים | 2g | 0.1% |
| קלוריות | 532 | 23.6% |
אינדקס גליקמי
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
56
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.4 | g | 17.0% |
| Monounsaturated | 18.96 | g | 75.8% |
| Polyunsaturated | 8.28 | g | 63.7% |
| Omega-3 | 2.484 | g | הערכה |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 5.796 | g | הערכה |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין C | 21.6 | mg |
| ויטמין E | 10.45 | mg |
| סלניום | 2.5 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.213 | mg | 17.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 4.76 | mg | 29.8% |
| vitamin B6 | 0.531 | mg | 31.2% |
| vitamin B9 | 29 | mcg | 7.2% |
| vitamin C | 21.6 | mg | 24.0% |
| vitamin E | 10.45 | mg | 69.7% |
| vitamin K | 22.1 | mcg | 18.4% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 1.28 | mg | 7.1% |
| magnesium | 63 | mg | 15.8% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 1196 | mg | 46.0% |
| sodium | 527 | mg | 22.9% |
| zinc | 1.09 | mg | 9.9% |
| copper | 0.234 | mg | 26.0% |
| manganese | 0.43 | mg | 18.7% |
| selenium | 2.5 | mcg | 4.5% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 153 | mg | 21.9% | 105% |
| איזולאוצין | 283 | mg | 20.2% | 103% |
| לאוצין limiting | 419 | mg | 15.3% | 75% |
| ליזין | 424 | mg | 20.2% | 97% |
| מתיונין | 199 | mg | 19.0% | 95% |
| פנילאלנין | 569 | mg | 32.5% | 152% |
| תראונין | 253 | mg | 24.1% | 111% |
| טריפטופן | 108 | mg | 38.6% | 179% |
| ואלין | 392 | mg | 21.5% | 107% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון