מילקשייק
תועלת תזונתית מוגבלת
מילקשייק וניל סמיך העשוי מחלב וגלידה, ערכים ל-100 מ"ל.
מילקשייק וניל הוא חלב שנטחן בבלנדר עם גלידת וניל או גלידה רכה וסוכר, מוגש קר, לעיתים קרובות ברשתות מזון מהיר ובבתי קפה. כוס של 300 מ״ל מכילה כ-350 קק״ל, 12 גרם חלבון ו-9.5 גרם שומן, מתוכם 6 גרם רווי, וכ-55 גרם סוכר, שחלקו לקטוז; היא מספקת כ-455 מ״ג סידן ועשירה בריבופלבין, ויטמין B12 וזרחן. שייקים של רשתות מזון מהיר עשירים יותר לרוב, כ-150 קק״ל ל-100 מ״ל, וכוסות גדולות מכילות 500 מ״ל ויותר.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 4g | 7.1% |
| שומן | 3.2g | 4.6% |
| פחמימות | 18.5g | 6.2% |
| סוכרים פשוטים | 6.47g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 12.03g | הערכה |
| סיבים | 0g | 0.0% |
| מים | 77g | 3.1% |
| קלוריות | 116 | 5.2% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.96 | g | 9.8% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.084 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 0.05 | mg |
| סלניום | 2.4 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 26 | mcg | 2.9% |
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.203 | mg | 15.6% |
| vitamin B3 | 0.15 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.54 | mcg | 22.5% |
| vitamin D | 0.1 (4 יחב"ל) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 152 | mg | 15.2% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 120 | mg | 17.1% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| sodium | 99 | mg | 4.3% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 109 | mg | 15.6% | 162% |
| איזולאוצין | 243 | mg | 17.4% | 192% |
| לאוצין | 393 | mg | 14.4% | 153% |
| ליזין | 318 | mg | 15.1% | 157% |
| מתיונין | 138 | mg | 13.1% | 142% |
| פנילאלנין | 387 | mg | 22.1% | 224% |
| תראונין | 181 | mg | 17.2% | 172% |
| טריפטופן | 56 | mg | 20.0% | 202% |
| ואלין | 268 | mg | 14.7% | 159% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון