חלב 2.5%
פרופיל תזונתי טוב
חלב פרה עם 2.5% שומן, ערכים ל-100 מ"ל.
חלב 2.5% שומן הוא חלב יומיומי סטנדרטי ברוסיה ובמזרח אירופה, בין חלב דל שומן לחלב מלא. הוא משמש כמשקה וכן בקפה, בדייסה ובאפייה. כוס של 250 מ״ל מכילה כ-140 קק״ל, 8 גרם חלבון ו-6.5 גרם שומן, מתוכם כ-3.7 גרם רווי, ומספקת כ-300 מ״ג סידן. הוא עשיר בוויטמין B12 ובריבופלבין, ומכיל כמות משמעותית של זרחן. 13 גרם הסוכר שבכל כוס הם לקטוז טבעי.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 3.3g | 5.9% |
| שומן | 2.6g | 3.7% |
| פחמימות | 4.9g | 1.6% |
| סוכרים פשוטים | 1.72g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 3.19g | הערכה |
| סיבים | 0g | 0.0% |
| מים | 92g | 3.7% |
| קלוריות | 56 | 2.5% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.47 | g | 7.3% |
| Monounsaturated | 0.64 | g | 2.6% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.105 | g | הערכה |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 0.06 | mg |
| סלניום | 3.7 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 36 | mcg | 4.0% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.48 | mcg | 20.0% |
| vitamin D | 0.1 (4 יחב"ל) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 91 | mg | 13.0% |
| potassium | 142 | mg | 5.5% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.023 | mg | 2.6% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.7 | mcg | 6.7% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 100 | mg | 14.3% | 180% |
| איזולאוצין | 171 | mg | 12.2% | 164% |
| לאוצין | 313 | mg | 11.5% | 148% |
| ליזין | 277 | mg | 13.2% | 166% |
| מתיונין | 107 | mg | 10.2% | 134% |
| פנילאלנין | 338 | mg | 19.3% | 237% |
| תראונין | 141 | mg | 13.4% | 162% |
| טריפטופן | 42 | mg | 15.0% | 183% |
| ואלין | 216 | mg | 11.9% | 155% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון