ברי
ערך תזונתי בינוני
גבינה רכה צרפתית עם קליפה לבנה עובשית, ערכים כפי שנמכרת.
ברי היא גבינה רכה מחלב פרה מצרפת עם קליפה לבנה אכילה של עובש פניציליום, המוגשת בטמפרטורת החדר עם לחם או פירות, או נאפית בשלמותה; קממבר דומה לה מאוד. מנה של 30 גרם מכילה כ-100 קק"ל, 6 גרם חלבון ו-8 גרם שומן, מתוכם 5 גרם רווי, עם כ-190 מ"ג נתרן, והיא עשירה בוויטמין B12. בניגוד לגבינות קשות, היא דלה יחסית בסידן, כ-55 מ"ג למנה.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 20.8g | 37.1% |
| שומן | 27.7g | 39.6% |
| פחמימות | 0.5g | 0.2% |
| סוכרים פשוטים | 0.17g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 0.33g | הערכה |
| סיבים | 0g | 0.0% |
| מים | 48g | 1.9% |
| קלוריות | 334 | 14.8% |
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | הערכה |
| Omega-6 | 0.581 | g | הערכה |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 0.24 | mg |
| סלניום | 14.5 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 יחב"ל) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| איזולאוצין | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| לאוצין | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| ליזין | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| מתיונין | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| פנילאלנין | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| תראונין | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| טריפטופן | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| ואלין | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון