Bo perfil nutricional
Caqui xaponés (kaki), valores para a froita crúa sen cáliz nin sementes.
O caqui xaponés, ou kaki, é unha froita laranxa de outono que se come fresca no leste de Asia, no Mediterráneo e no Cáucaso. Unha peza de uns 170 g ten unhas 120 kcal e 32 g de hidratos de carbono, dos cales 21 g son azucres, con 6 g de fibra, uns 140 µg de vitamina A e unha cuarta parte do valor diario de manganeso. As variedades astrinxentes como a Hachiya cómense só cando están moi brandas; a Fuyu e outras variedades non astrinxentes, e a froita Sharon tratada, poden comerse firmes coma unha mazá.
Os valores nutricionais corresponden ao produto cru
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 0.6g | 1.1% |
| Graxa | 0.2g | 0.3% |
| Hidratos | 18.6g | 6.2% |
| Azucres simples | 6.51g | Estimación |
| Hidratos complexos | 8.49g | Estimación |
| Fibra | 3.6g | 14.4% |
| Auga | 80g | 3.2% |
| Calorías | 70 | 3.1% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.028 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina C | 7.5 | mg |
| Vitamina E | 0.73 | mg |
| Selenio | 0.6 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| Isoleucina | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| Leucina | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| Lisina limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| Metionina | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| Fenilalanina | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| Treonina | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| Triptófano | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| Valina | 30 | mg | 1.6% | 94% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes