Beneficio nutricional limitado
Chourizo de porco fresco (estilo mexicano), valores para o embutido cru.
Salchicha fresca de porco condimentada con chile, pementón, allo e vinagre, que se cociña antes de comela, a miúdo esmiuzada en ovos, tacos, feixóns e pratos de arroz. Unha porción de 50 g achega unhas 150 kcal, 7 g de proteína e 12,5 g de graxa, con uns 390 mg de sodio e algo de vitamina B12. O chourizo español é un produto diferente, curado en seco, que se come sen cociñar e ten máis graxa e sal por cada 100 g.
Os valores nutricionais corresponden ao produto cru
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 13.6g | 24.3% |
| Graxa | 25.1g | 35.9% |
| Hidratos | 3.8g | 1.3% |
| Azucres simples | 1.33g | Estimación |
| Hidratos complexos | 2.47g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Auga | 55g | 2.2% |
| Calorías | 296 | 13.2% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.6 | g | 43.0% |
| Monounsaturated | 10.6 | g | 42.4% |
| Polyunsaturated | 4.3 | g | 33.1% |
| Omega-3 | 1.29 | g | Estimación |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.01 | g | Estimación |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.22 | mg |
| Selenio | 18.6 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.207 | mg | 17.3% |
| vitamin B2 | 0.31 | mg | 23.8% |
| vitamin B3 | 5.47 | mg | 34.2% |
| vitamin B6 | 0.313 | mg | 18.4% |
| vitamin B12 | 2 | mcg | 83.3% |
| vitamin D | 1.5 (60 UI) | mcg | 10.0% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 308 | mg | 11.8% |
| sodium | 788 | mg | 34.3% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.084 | mg | 9.3% |
| manganese | 0.093 | mg | 4.0% |
| selenium | 18.6 | mcg | 33.8% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 544 | mg | 77.7% | 233% |
| Isoleucina | 638 | mg | 45.6% | 145% |
| Leucina | 1093 | mg | 40.0% | 123% |
| Lisina | 1226 | mg | 58.4% | 175% |
| Metionina | 535 | mg | 51.0% | 159% |
| Fenilalanina | 1019 | mg | 58.2% | 170% |
| Treonina | 623 | mg | 59.3% | 170% |
| Triptófano | 173 | mg | 61.8% | 179% |
| Valina | 740 | mg | 40.7% | 127% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes