Bo perfil nutricional
Feixóns brancos en conserva en salsa de tomate adozada, valores tal como se vende (feixóns e salsa).
Feixóns brancos pequenos (navy ou haricot) cociñados nunha salsa de tomate adozada e vendidos en lata, que se comen sobre torradas, no almorzo ou como acompañamento, un alimento básico no Reino Unido e nos Estados Unidos. Unha ración de 150 g achega unhas 140 kcal, 7 g de proteína e 6 g de fibra, con algo de ferro, pero tamén uns 12 g de azucre e 515 mg de sodio. As versións sen sal ou con menos azucre manteñen a proteína e a fibra con menos sodio e azucre.
Os valores nutricionais corresponden ao produto cociñado
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 4.8g | 8.6% |
| Graxa | 0.4g | 0.6% |
| Hidratos | 21.1g | 7.0% |
| Azucres simples | 7.38g | Estimación |
| Hidratos complexos | 9.62g | Estimación |
| Fibra | 4.1g | 16.4% |
| Auga | 72g | 2.9% |
| Calorías | 94 | 4.2% |
Fai clic para ver o ranking completo de IG →
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.084 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.15 | mg |
| Selenio | 5 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Isoleucina | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leucina | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lisina | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metionina limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalanina | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonina | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptófano | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valina | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes