Ar ais chuig na meaisíní

Binse inchoigeartaithe

Meáchain Shaora

Binse le taca droma inchoigeartaithe, le haghaidh oibre le meáchain láimhe ar an leibhéal, ar fhána aníos, agus ar fhána anuas.

Cleachtaí ar an meaisín seo

Preas binse corrmheáchain

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Brú corrmheáchain ar fhána

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Casadh Dumbbell ar fhána

Biceps BrachiiBrachialis

Rámhaíocht chorrmheáchain

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Casadh Dumbbell Suite

Biceps BrachiiBrachialis

Brú Guaille Dumbbell ina Shuí

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Ardú cliathánach le meáchain láimhe i do shuí

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Pulóver corrmheáchain

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Cromadh scoilte Bulgárach

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors