Brú Guaille Dumbbell ina Shuí

Neart

Preas thar cheann le meáchain láimhe ar shuíochán le taca droma. Oibríonn gach gualainn tríd a cosán féin.

Brú Guaille Dumbbell ina Shuí

Spriocghrúpaí Matán

Guaillí

Deiltóidigh

Lámha

Droim

Trapezius

Léaráid Matán

Tosach
Cúl