Bunachar Sonraí Cleachtaí

Meaisín a dhéanann aithris ar dhreapadóireacht ingearach. Cardio íseal-tionchair don chorp iomlán a chuireann go mór le ráta croí.

Rásaíocht ghairid ar lánluas, ag malartú le tréimhsí téarnaimh. Tógann sé cumas anaeróbach agus luas.

Siúl seasta ar fhána ghéar. Obair dó saille íseal-tionchair a lódálann na glúitigh agus na colpaí.

Comhcheangail dornálaíochta á gcaitheamh gan pháirtí gan mála. Coinníollú móide comhordú agus obair chos.

Babhtaí dornanna agus ciceanna ar mhála trom. Coinníollú arddéine don chorp ar fad.

Seisiún de shíneadh statach agus dinimiciúil. Athchóiríonn sé raon gluaiseachta agus luathaíonn sé an téarnamh.

Scaoileadh féin-mhiafascúlach le rollóir spúinse. Faoiseamh ó theannas matáin tar éis oiliúna troime.