Base de données exercices

Machine simulant une escalade verticale. Cardio complet à faible impact avec une forte sollicitation cardiaque.

Courses courtes à pleine vitesse alternées avec récupération. Développe la capacité anaérobie et la vitesse.

Marche régulière sur forte inclinaison. Travail brûle-graisses à faible impact qui sollicite fessiers et mollets.

Combinaisons de boxe exécutées sans partenaire ni sac. Cardio, coordination et jeu de jambes.

Rounds de coups de poing et de pied sur un sac de frappe lourd. Conditionnement à haute intensité pour tout le corps.

Séance d'étirements statiques et dynamiques. Restaure l'amplitude articulaire et accélère la récupération.

Automassage myofascial avec un rouleau en mousse. Soulage les tensions musculaires après un entraînement intense.