Smith-penkkipunnerrus
VoimaPenkkipunnerrus ohjatulla tangolla. Hallittu työntövaihtoehto ilman avustajaa harjoiteltaessa.
Kohdelihasryhmät
Kohdelihasryhmät
Rinta
Iso rintalihas
Olkapäät
Etuolkapää
Käsivarret
Ojentajalihas
Lihaskaavio
Edestä
Takaa