Polvennosto roikkuen

Voima

Polvennosto tangosta roikkuen. Helpompi välivaihe kohti roikkuvaa jalannostoa.

Polvennosto roikkuen

Kohdelihasryhmät

Keskivartalo

Suora vatsalihas

Vinot vatsalihakset

Jalat

Suoliluu-lannelihas

Käsivarret

Kyynärvarren lihakset

Lihaskaavio

Edestä
Takaa