Taurina

Elikadura-onura mugatua

Taurina hautsa, haragian eta arrainean eta energia-edari gehienetan dagoen azido amino-sulfonikoa.

Taurina gorputzean egiten da eta haragiarekin, arrainarekin eta itsaskiekin jaten da; dieta misto batek egunean ehunka miligramo batzuk ematen ditu, eta beganoek ia ez dute batere lortzen elikaduratik. Giharrean, bihotzean eta erretinan dago kontzentratuta, eta ikerketetan egunean 1-3 g-k efektu txikiak erakutsi dituzte erresistentzian eta berreskurapenean, haren alde egindako baieztapenetatik urrun. Energia-edarien bigarren osagai estandarra da, eta haietan kafeinak egiten du lan nabarmena. Ez da proteinetan txertatzen eta ez du kaloriarik gehitzen dosi normalean.

Osagarri gisa

Osagarriaren orria: dosifikazioa, elkarrekintzak, laborategiko analisiak →

Ohiko dosia

1000–2000 mg

Egunean 1 aldiz

Orduak

Edozein unetan

Helduentzako ohiko tartea da, ez etiketa nazional bat — dosia eta ordutegia herrialdearen eta produktuaren arabera aldatzen dira.

Honetarako erabiltzen da

Errendimendu fisikoa
Energia

Zer jakin hartzen ari zaren bitartean

Otorduek ez dute haren gainean eraginik; beraz, hartzeko ordua ohituraren kontua da, ez xurgapenarena. Tonu baskularrean eta nerbio-sistema sinpatikoaren jardueran duen eraginak esan nahi du tentsio arteriala behera joan daitekeela, eta horrek garrantzia du neurketak jada baxuak direnean edo tentsio arterialerako botikak erabiltzen ari direnean. Gainera, energia-edarien eta entrenamendu aurreko nahasteen ohiko osagaia da; beraz, erraza da iturri guztietatik batera datorren kantitatea gutxiestea.

Medikuarengana joan behar noiz

Zutitzean zorabioa sentitzea, konortea galtzea edo tentsio arterialaren neurketak ohi baino gehiago jaistea medikuarengana joateko arrazoiak dira, eta ez norberak bakarrik ezer doitzekoak. Gauza bera balio du tentsio arteriala jada jaisten duten botikekin konbinatzen ari denean.