Granada
Elikadura-profil ona
Granada-aleak beren haziekin; balioak ale gordinentzat dira.
Granada-aleak, hazi-zaku mamitsuak, koilarakadaka jaten dira, edo entsaladen, jogurtaren eta arroz-plateren gainean zabaltzen dira Ekialde Hurbilean, Kaukasoan eta Asia hegoaldean. 90 g-ko anoa batek 75 kcal inguru eta 17 g karbohidrato ditu, horietatik 12 g azukreak. Horrez gain, 3,6 g zuntz eta K bitamina eta folato pixka bat ditu. Tamaina ertaineko granada batek 150 g ale inguru ematen ditu; hazi kurruskariak aleekin batera jaten dira, eta haiek ematen dute zuntzaren eta gantzaren zatirik handiena.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 1.7g | 3.0% |
| Koipeak | 1.2g | 1.7% |
| Karbohidratoak | 18.7g | 6.2% |
| Azukre sinpleak | 6.54g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 8.16g | Estimazioa |
| Zuntza | 4g | 16.0% |
| Ura | 78g | 3.1% |
| Kaloriak | 83 | 3.7% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.056 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 10.2 | mg |
| E bitamina | 0.6 | mg |
| Selenioa | 0.5 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.053 | mg | 4.1% |
| vitamin B3 | 0.29 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.075 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 38 | mcg | 9.5% |
| vitamin C | 10.2 | mg | 11.3% |
| vitamin E | 0.6 | mg | 4.0% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 236 | mg | 9.1% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.35 | mg | 3.2% |
| copper | 0.158 | mg | 17.6% |
| manganese | 0.119 | mg | 5.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 40 | mg | 5.7% | 110% |
| Isoleuzina limiting | 33 | mg | 2.4% | 49% |
| Leuzina | 68 | mg | 2.5% | 49% |
| Lisina | 64 | mg | 3.0% | 59% |
| Metionina | 32 | mg | 3.0% | 61% |
| Fenilalanina | 85 | mg | 4.9% | 91% |
| Treonina | 50 | mg | 4.8% | 88% |
| Triptofanoa | 23 | mg | 8.2% | 154% |
| Balina | 49 | mg | 2.7% | 54% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak