Tauriin

Piiratud toiteväärtus

Tauriinipulber, aminosulfoonhape, mida leidub lihas ja kalas ning enamikus energiajookides.

Tauriini toodab organism ise ja seda saadakse liha, kala ja mereandidega; segatoitumine annab paarsada milligrammi päevas ning veganid ei saa toidust peaaegu üldse. See on kontsentreerunud lihastes, südames ja võrkkestas ning uuringutes on 1–3 g päevas näidanud väikest mõju vastupidavusele ja taastumisele, jäädes alla sellele omistatud väidetele. See on energiajookide tavapärane teine koostisosa, kus märgatava töö teeb ära kofeiin. See ei lülitu valgu koostisse ega lisa tavalise annuse juures kaloreid.

Toidulisandina

Toidulisandi leht: annustamine, koostoimed, laborianalüüsid →

Tavaline annus

1000–2000 mg

1× päevas

Ajad

Igal ajal

Tavapärane annusevahemik täiskasvanule, mitte riiklik etikett — annus ja manustamisaeg erinevad riigiti ja tootepõhiselt.

Kasutatakse

Füüsiline sooritusvõime
Energia

Mida on vaja teada ravimi kasutamise ajal

Söögikorrad seda ei mõjuta, seega on võtmise aeg pigem harjumuse kui imendumise küsimus. Toime veresoonte toonusele ja sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsusele tähendab, et vererõhk võib alaneda, mis on oluline siis, kui näidud on niigi madalad või kui kasutatakse vererõhuravimeid. See on ka tavapärane koostisosa energiajookides ja treeningueelsetes segudes, mistõttu kõigist allikatest kokku saadavat kogust on lihtne alahinnata.

Millal pöörduda arsti poole

Püstitõusmisel tekkiv peapööritus, minestamine või tavapärasest rohkem langevad vererõhunäidud on põhjus pöörduda arsti poole, mitte midagi omal käel muuta. Sama kehtib siis, kui seda kombineeritakse ravimiga, mis juba alandab vererõhku.