Harjutuste andmebaas

Masin, mis jäljendab vertikaalset ronimist. Kogu keha hõlmav madala löögikoormusega kardiotreening, mis tõstab kiiresti pulssi.

Lühikesed maksimaalse kiirusega jooksud vaheldumisi puhkusega. Arendab anaeroobset võimekust ja kiirust.

Ühtlane kõnd järsul tõusul jooksulindil. Madala löögikoormusega rasvapõletustreening, mis koormab tuharaid ja säärelihaseid.

Poksikombinatsioonid ilma partneri või kotita. Vastupidavustreening koos koordinatsiooni ja jalatööga.

Käe- ja jalalöökide seeriad raskel poksikotil. Kõrge intensiivsusega kogu keha vastupidavustreening.

Staatilise ja dünaamilise venitamise plokk. Taastab liikuvusulatuse ja kiirendab taastumist.

Enesemassaaž vahtrulliga. Leevendab lihaspinget pärast rasket trenni.