B-complex
Un suplemento de complejo B reúne las vitaminas del grupo B hidrosolubles, entre ellas la tiamina, la riboflavina, la niacina, la B6, el folato y la B12. Actúan como coenzimas en las reacciones que liberan energía a partir de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, y en las vías de un carbono que construyen el ADN y los glóbulos rojos. Estos productos se emplean para corregir o prevenir la deficiencia de estas vitaminas y se toman con la mirada puesta en el metabolismo energético.
Se toma con alimentos por la mañana; estas vitaminas apoyan el metabolismo energético diurno, y tomarlas con una comida reduce las molestias estomacales. Son hidrosolubles, de modo que lo que no se necesita se excreta; la riboflavina tiene un color intenso y vuelve la orina de un amarillo brillante, lo que es esperable e inofensivo y no un signo de problema. Los valores que muestran si las vitaminas del grupo B están cumpliendo su función son la vitamina B12, el folato y la homocisteína, ya que la homocisteína se eleva cuando faltan B12, folato o B6 y desciende a medida que se reponen.
El entumecimiento, el hormigueo, la marcha inestable, la lengua dolorida o la fatiga persistente sin explicación pueden apuntar a una deficiencia de B12 que un suplemento puede enmascarar en lugar de resolver, por lo que hay que acudir al médico para realizar pruebas en vez de continuar a ciegas.
Información de referencia, no un consejo médico. Consulta cualquier cambio con tu médico.