Αχλάδι

Καλό θρεπτικό προφίλ

Φρέσκο αχλάδι με τη φλούδα, χωρίς την καρδιά, τιμές για το ωμό φρούτο.

Pear — φωτογραφία 1

Τα αχλάδια τρώγονται ωμά ως σνακ ή σε σαλάτες, αλλά και ποσέ ή ψητά. Ένα μέτριο αχλάδι περίπου 180 g έχει περίπου 100 kcal και 27 g υδατάνθρακες, εκ των οποίων 18 g σάκχαρα, με 5,6 g φυτικές ίνες, το ένα πέμπτο της ημερήσιας τιμής αναφοράς, και λίγο χαλκό· κατά τα άλλα περιέχει ελάχιστες ποσότητες βιταμινών ή μετάλλων. Μεγάλο μέρος των φυτικών ινών βρίσκεται στη φλούδα, οπότε αυτές οι τιμές προϋποθέτουν ότι το αχλάδι τρώγεται αξεφλούδιστο.

Χαμηλές θερμίδες

Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 0.4g (2.5%)
Fat: 0.1g (0.6%)
Carbs: 15.2g (96.8%)
Φυτικές ίνες: 3.1g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη0.4g0.7%
Λιπαρά0.1g0.1%
Υδατάνθρακες15.2g5.1%
Απλά σάκχαρα5.32gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες6.78gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες3.1g12.4%
Νερό84g3.4%
Θερμίδες572.5%

Γλυκαιμικός δείκτης

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
38

Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gΕκτίμηση
Omega-60.042gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C4.3mg
Βιταμίνη E0.12mg
Σελήνιο0.1mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.012mg1.0%
vitamin B20.026mg2.0%
vitamin B30.16mg1.0%
vitamin B60.029mg1.7%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin C4.3mg4.8%
vitamin E0.12mg0.8%
vitamin K4.4mcg3.7%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium9mg0.9%
iron0.18mg1.0%
magnesium7mg1.8%
phosphorus12mg1.7%
potassium116mg4.5%
sodium1mg0.0%
zinc0.1mg0.9%
copper0.082mg9.1%
manganese0.048mg2.1%
selenium0.1mcg0.2%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη limiting2mg0.3%24%
Ισολευκίνη 11mg0.8%70%
Λευκίνη 19mg0.7%59%
Λυσίνη 17mg0.8%67%
Μεθειονίνη 4mg0.4%33%
Φαινυλαλανίνη 13mg0.7%60%
Θρεονίνη 11mg1.0%84%
Τρυπτοφάνη 2mg0.7%58%
Βαλίνη 17mg0.9%81%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν