Καλό θρεπτικό προφίλ
Κορεατικό κίμτσι από ζυμωμένο κινέζικο λάχανο, τιμές όπως πωλείται.
Το κίμτσι είναι το κορεατικό συνοδευτικό από κινέζικο λάχανο αλατισμένο και ζυμωμένο με τσίλι, σκόρδο, τζίντζερ και φρέσκα κρεμμυδάκια, συνήθως με σάλτσα ψαριού ή αλατισμένες γαρίδες, που σερβίρεται σχεδόν με κάθε κορεατικό γεύμα ή μαγειρεύεται σε μαγειρευτά και τηγανητό ρύζι. Μια συνοδευτική μερίδα 50 g έχει περίπου 8 kcal και περίπου 250 mg νατρίου, με περίπου 22 µg βιταμίνης K, σχεδόν το ένα πέμπτο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας, καθώς και λίγη βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Το μη παστεριωμένο κίμτσι συνεχίζει να ζυμώνεται στο ψυγείο και γίνεται πιο ξινό με τον καιρό.
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1.1g | 2.0% |
| Λιπαρά | 0.5g | 0.7% |
| Υδατάνθρακες | 2.4g | 0.8% |
| Απλά σάκχαρα | 0.84g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.6g | 6.4% |
| Νερό | 94g | 3.8% |
| Θερμίδες | 15 | 0.7% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.168 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 15 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.11 | mg |
| Σελήνιο | 0.5 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Ισολευκίνη | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Λευκίνη limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Λυσίνη | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Μεθειονίνη | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Φαινυλαλανίνη | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Θρεονίνη | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Τρυπτοφάνη | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Βαλίνη | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών