Κίμτσι

Καλό θρεπτικό προφίλ

Κορεατικό κίμτσι από ζυμωμένο κινέζικο λάχανο, τιμές όπως πωλείται.

Kimchi — φωτογραφία 1

Το κίμτσι είναι το κορεατικό συνοδευτικό από κινέζικο λάχανο αλατισμένο και ζυμωμένο με τσίλι, σκόρδο, τζίντζερ και φρέσκα κρεμμυδάκια, συνήθως με σάλτσα ψαριού ή αλατισμένες γαρίδες, που σερβίρεται σχεδόν με κάθε κορεατικό γεύμα ή μαγειρεύεται σε μαγειρευτά και τηγανητό ρύζι. Μια συνοδευτική μερίδα 50 g έχει περίπου 8 kcal και περίπου 250 mg νατρίου, με περίπου 22 µg βιταμίνης K, σχεδόν το ένα πέμπτο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας, καθώς και λίγη βιταμίνη C και φυλλικό οξύ. Το μη παστεριωμένο κίμτσι συνεχίζει να ζυμώνεται στο ψυγείο και γίνεται πιο ξινό με τον καιρό.

Χαμηλοί υδατάνθρακεςΧαμηλές θερμίδες

Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Φυτικές ίνες: 1.6g

Βασικές διατροφικές πληροφορίες

Θρεπτικό συστατικόΤιμήDV
Πρωτεΐνη1.1g2.0%
Λιπαρά0.5g0.7%
Υδατάνθρακες2.4g0.8%
Απλά σάκχαρα0.84gΕκτίμηση
Σύνθετοι υδατάνθρακες0gΕκτίμηση
Φυτικές ίνες1.6g6.4%
Νερό94g3.8%
Θερμίδες150.7%

Σύσταση λιπαρών οξέων

Λιπαρό οξύΠοσότηταΜονάδαDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gΕκτίμηση
Omega-60.168gΕκτίμηση
Trans0g0.0%

Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.

Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.

ΈνωσηΠοσότηταΜονάδα
Βιταμίνη C15mg
Βιταμίνη E0.11mg
Σελήνιο0.5mcg

Βιταμίνες

ΒιταμίνηΠοσότηταΜονάδαDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Μέταλλα

ΜέταλλοΠοσότηταΜονάδαDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Απαραίτητα αμινοξέα

ΑμινοξύΠοσότηταΜονάδαDVDIAAS
Ιστιδίνη 19mg2.7%81%
Ισολευκίνη 26mg1.9%59%
Λευκίνη limiting35mg1.3%39%
Λυσίνη 38mg1.8%54%
Μεθειονίνη 20mg1.9%59%
Φαινυλαλανίνη 44mg2.5%73%
Θρεονίνη 30mg2.9%82%
Τρυπτοφάνη 9mg3.2%93%
Βαλίνη 36mg2.0%61%

Σύγκριση με άλλα προϊόντα

Τιμές ανά 100 g

Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.

Αλλεργιογόνα

ΨάριΟστρακοειδή

Κοινοποιήστε αυτό το προϊόν