Καλό θρεπτικό προφίλ
Φρέσκες καυτερές πιπεριές τσίλι, πράσινες ή κόκκινες, τιμές για τους ωμούς καρπούς.
Οι καυτερές πιπεριές τσίλι είναι μικροί φρέσκοι λοβοί, πράσινοι ή ώριμοι κόκκινοι. Χρησιμοποιούνται ωμές ή μαγειρεμένες για να δώσουν καυτερή γεύση σε σάλσες, κάρι, σοταρισμένα πιάτα στο γουόκ και σάλτσες. Μια πιπεριά 15 g έχει περίπου 6 kcal και περίπου 29 mg βιταμίνης C, δηλαδή περίπου το ένα τρίτο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Η καυτερή τους γεύση οφείλεται στην καψαϊκίνη, η οποία είναι συγκεντρωμένη στις λευκές εσωτερικές νευρώσεις που συγκρατούν τους σπόρους. Αν αφαιρεθούν οι νευρώσεις και οι σπόροι, η πιπεριά γίνεται αισθητά πιο ήπια.
Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1.9g | 3.4% |
| Λιπαρά | 0.3g | 0.4% |
| Υδατάνθρακες | 9.1g | 3.0% |
| Απλά σάκχαρα | 3.18g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 4.42g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.5g | 6.0% |
| Νερό | 88g | 3.5% |
| Θερμίδες | 40 | 1.8% |
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.119 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 193.1 | mg |
| Βιταμίνη E | 0.69 | mg |
| Σελήνιο | 0.5 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 54 | mcg | 6.0% |
| vitamin B1 | 0.081 | mg | 6.8% |
| vitamin B2 | 0.088 | mg | 6.8% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.392 | mg | 23.1% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin C | 193.1 | mg | 214.6% |
| vitamin E | 0.69 | mg | 4.6% |
| vitamin K | 14.2 | mcg | 11.8% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.12 | mg | 6.2% |
| magnesium | 24 | mg | 6.0% |
| phosphorus | 45 | mg | 6.4% |
| potassium | 331 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.28 | mg | 2.5% |
| copper | 0.152 | mg | 16.9% |
| manganese | 0.212 | mg | 9.2% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 41 | mg | 5.9% | 101% |
| Ισολευκίνη | 65 | mg | 4.6% | 86% |
| Λευκίνη limiting | 105 | mg | 3.8% | 68% |
| Λυσίνη | 89 | mg | 4.2% | 73% |
| Μεθειονίνη | 62 | mg | 5.9% | 106% |
| Φαινυλαλανίνη | 104 | mg | 5.9% | 100% |
| Θρεονίνη | 74 | mg | 7.0% | 117% |
| Τρυπτοφάνη | 26 | mg | 9.3% | 156% |
| Βαλίνη | 84 | mg | 4.6% | 83% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών