Taurin
Geringer Nährwert
Taurinpulver, eine Aminosulfonsäure, die in Fleisch und Fisch sowie in den meisten Energydrinks vorkommt.
Taurin wird im Körper gebildet und mit Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten aufgenommen; eine gemischte Ernährung liefert einige hundert Milligramm pro Tag, und Veganer bekommen aus der Nahrung fast nichts. Es ist in Muskel, Herz und Netzhaut konzentriert, und in Studien haben 1-3 g pro Tag kleine Wirkungen auf Ausdauer und Erholung gezeigt, die hinter den dafür erhobenen Behauptungen zurückbleiben. Es ist die Standard-Zweitzutat von Energydrinks, in denen das Koffein die spürbare Arbeit leistet. Es wird nicht in Protein eingebaut und liefert bei normaler Dosis keine Kalorien.
Als Nahrungsergänzungsmittel
Seite zum Nahrungsergänzungsmittel: Dosierung, Wechselwirkungen, Laborwerte →Ein üblicher Dosierungsbereich für Erwachsene, keine nationale Kennzeichnung — Dosis und Einnahmezeitpunkt unterscheiden sich je nach Land und Produkt.
Anwendungsgebiet
- Körperliche Leistungsfähigkeit
- Energie
Was man während der Einnahme wissen sollte
Mahlzeiten spielen dabei keine Rolle, daher ist der Zeitpunkt eine Frage der Gewohnheit und nicht der Aufnahme. Durch die Wirkung auf den Gefäßtonus und auf die sympathische Nervenaktivität kann der Blutdruck absinken, was dann von Bedeutung ist, wenn die Werte ohnehin niedrig liegen oder Blutdruckmedikamente eingenommen werden. Taurin ist außerdem ein üblicher Bestandteil von Energydrinks und Pre-Workout-Mischungen, sodass die aus allen Quellen zusammen aufgenommene Menge leicht unterschätzt wird.
Wann zum Arzt
Benommenheit beim Aufstehen, Ohnmacht oder Blutdruckwerte, die stärker als sonst abfallen, sind Gründe, einen Arzt aufzusuchen, und nicht, eigenmächtig etwas zu verändern. Dasselbe gilt bei der Kombination mit Medikamenten, die den Blutdruck ohnehin senken.
Wissenswertes
- Kann den Blutdruck senken
Referenzinformationen, keine medizinische Beratung. Besprich jede Änderung mit deinem Arzt.
Grundlegende Nährwerte
| Nährstoff | Wert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0g | 0.0% |
| Fett | 0g | 0.0% |
| Kohlenhydrate | 0g | 0.0% |
| Einfachzucker | 0g | Schätzung |
| Komplexe Kohlenhydrate | 0g | Schätzung |
| Ballaststoffe | 0g | 0.0% |
| Wasser | 0g | 0.0% |
| Kalorien | 0 | 0.0% |
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Werte pro 100 g
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