B-complex
Ein B-Komplex-Präparat vereint die wasserlöslichen B-Vitamine, darunter Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folat und Vitamin B12. Sie wirken als Coenzyme in den Reaktionen, die Energie aus Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß freisetzen, und in den C1-Stoffwechselwegen, die DNA und rote Blutkörperchen aufbauen. Solche Produkte werden eingesetzt, um einen Mangel an diesen Vitaminen auszugleichen oder zu verhüten, und werden mit Blick auf den Energiestoffwechsel eingenommen.
Der B-Komplex wird morgens zum Essen eingenommen; diese Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel tagsüber, und die Einnahme zu einer Mahlzeit verringert Magenbeschwerden. Sie sind wasserlöslich, sodass ausgeschieden wird, was nicht benötigt wird; Riboflavin ist stark gefärbt und färbt den Urin leuchtend gelb, was zu erwarten und unbedenklich ist und kein Zeichen für ein Problem darstellt. Die Werte, die zeigen, ob die B-Vitamine ihre Aufgabe erfüllen, sind Vitamin B12, Folat und Homocystein, da Homocystein ansteigt, wenn Vitamin B12, Folat oder Vitamin B6 fehlen, und wieder abfällt, wenn diese ersetzt werden.
Taubheitsgefühl, Kribbeln, unsicherer Gang, eine wunde Zunge oder anhaltende ungeklärte Müdigkeit können auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen, den ein Präparat eher verschleiern als beheben kann; daher ist zur Abklärung ärztlicher Rat einzuholen, statt auf gut Glück weiterzumachen.
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