Kabelzug-Fly
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Kabelzug-Curl
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Trizepsdrücken am Seil
Triceps BrachiiForearm Muscles
Kabelzug-Seitheben
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Pallof-Press
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Kabelzug-Woodchop
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Einarmiges Kabelrudern
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Kabelzug-Pull-Through
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae