En isotonisk sportsdrik indeholder cirka 6 g kulhydrat og lidt natrium pr. 100 ml — den koncentration, der tømmes hurtigst fra maven og samtidig leverer brændstof. Den kombination har sin berettigelse under indsatser, der varer længere end cirka en time, i varme, eller ved gentagne træningspas samme dag. Til et 40-minutters træningspas i fitnesscenteret er det sukkervand: vand og et normalt måltid gør samme nytte. Natriumet er selve pointen, ikke et tilsætningsstof man skal undgå — det er det, der får væsken til at blive i kroppen.