Surkirsebær

God næringsprofil

Røde surkirsebær (syrlige kirsebær), sten fjernet, værdier for den rå frugt.

Sour Cherry — foto 1

Surkirsebær, såsom Morel og Montmorency, er for syrlige til, at de fleste kan spise dem rå i større mængder, og bruges primært til syltetøj, tærter, kompotter, fyld i dumplings og juice. En portion på 100 g har omkring 50 kcal og 12 g kulhydrat, heraf 8,5 g sukkerarter, med 10 mg C-vitamin og omkring 20 gange så meget A-vitamin som søde kirsebær. Opskrifter tilsætter som regel meget sukker: kirsebærtærtefyld har over dobbelt så mange og kirsebærsyltetøj omkring fem gange så mange kalorier.

Kaloriefattig

Næringsværdierne gælder for det rå produkt

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 1g (7.4%)
Fat: 0.3g (2.2%)
Carbs: 12.2g (90.4%)
Fibre: 1.6g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein1g1.8%
Fedt0.3g0.4%
Kulhydrater12.2g4.1%
Simple sukkerarter4.27gEstimat
Komplekse kulhydrater6.33gEstimat
Fibre1.6g6.4%
Vand86g3.4%
Kalorier502.2%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
22

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.08g0.3%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gEstimat
Omega-60.063gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C10mg
Vitamin E0.07mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A64mcg7.1%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.04mg3.1%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.044mg2.6%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C10mg11.1%
vitamin E0.07mg0.5%
vitamin K2.1mcg1.8%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium16mg1.6%
iron0.32mg1.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus15mg2.1%
potassium173mg6.7%
sodium3mg0.1%
zinc0.1mg0.9%
copper0.104mg11.6%
manganese0.112mg4.9%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 14mg2.0%66%
Isoleucin 19mg1.4%48%
Leucin limiting28mg1.0%34%
Lysin 30mg1.4%47%
Methionin 19mg1.8%62%
Phenylalanin 36mg2.1%66%
Threonin 21mg2.0%63%
Tryptofan 8mg2.9%91%
Valin 23mg1.3%43%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt