God næringsprofil
Røde surkirsebær (syrlige kirsebær), sten fjernet, værdier for den rå frugt.
Surkirsebær, såsom Morel og Montmorency, er for syrlige til, at de fleste kan spise dem rå i større mængder, og bruges primært til syltetøj, tærter, kompotter, fyld i dumplings og juice. En portion på 100 g har omkring 50 kcal og 12 g kulhydrat, heraf 8,5 g sukkerarter, med 10 mg C-vitamin og omkring 20 gange så meget A-vitamin som søde kirsebær. Opskrifter tilsætter som regel meget sukker: kirsebærtærtefyld har over dobbelt så mange og kirsebærsyltetøj omkring fem gange så mange kalorier.
Næringsværdierne gælder for det rå produkt
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1g | 1.8% |
| Fedt | 0.3g | 0.4% |
| Kulhydrater | 12.2g | 4.1% |
| Simple sukkerarter | 4.27g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 6.33g | Estimat |
| Fibre | 1.6g | 6.4% |
| Vand | 86g | 3.4% |
| Kalorier | 50 | 2.2% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.063 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 10 | mg |
| Vitamin E | 0.07 | mg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 64 | mcg | 7.1% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.32 | mg | 1.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 173 | mg | 6.7% |
| sodium | 3 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.112 | mg | 4.9% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 14 | mg | 2.0% | 66% |
| Isoleucin | 19 | mg | 1.4% | 48% |
| Leucin limiting | 28 | mg | 1.0% | 34% |
| Lysin | 30 | mg | 1.4% | 47% |
| Methionin | 19 | mg | 1.8% | 62% |
| Phenylalanin | 36 | mg | 2.1% | 66% |
| Threonin | 21 | mg | 2.0% | 63% |
| Tryptofan | 8 | mg | 2.9% | 91% |
| Valin | 23 | mg | 1.3% | 43% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil