Tilbage til maskiner

Måtte- og kropsvægtsområde

Funktionel

Åbent gulv med måtter til kropsvægtstræning, coretræning, udstrækning og bevægelighed.

Øvelser på denne maskine

Armbøjning

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Planke

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Crunch

Rectus Abdominis

Mavebøjning

Rectus AbdominisIliopsoas

Russian twist

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Glute bridge

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpees

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Mountain climbers

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Jumping jacks

CardioDeltoidsQuadriceps

Høje knæløft

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Sjipning

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Vægsiddende (wall sit)

QuadricepsGlutes

Yogaflow

CardioFull Body

Pilatestime

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis