Malad sitrwlin

Gwerth maethol cymedrol

L-sitrwlin wedi'i rwymo wrth asid malig, fel arfer 2:1; cyn-ymarfer a gymerir 6-8 g cyn hyfforddi.

Caiff sitrwlin ei droi'n arginin yn yr arennau ac mae'n codi ocsid nitrig yn fwy dibynadwy nag arginin ei hun, sy'n cael ei amsugno'n wael. O'i gymryd fel 6-8 g o falad sitrwlin tua awr cyn hyfforddi, mae'n rhoi effaith fach mewn rhai astudiaethau — ychydig mwy o ailadroddiadau, ychydig llai o boen — a dim effaith mewn eraill. Mae cynnyrch 2:1 yn ddwy ran o dair sitrwlin, felly mae 6 g ohono yn cynnwys tua 4 g o sitrwlin. Melon dŵr yw'r unig fwyd sydd â swm nodedig. Nid yw'n asid amino protein ac mae ei egni ar y dos hwn yn ddibwys, felly nid yw'n ychwanegu dim at brotein na chalorïau'r diwrnod yma.

Fel atchwanegiad

Tudalen yr atchwanegiad: dosio, rhyngweithiadau, profion labordy →

Dos nodweddiadol

6–8 g

1× y dydd

Amseroedd

Ar stumog wag

Ystod arferol i oedolion, nid label cenedlaethol — mae'r dos a'r amseriad yn amrywio yn ôl gwlad ac yn ôl cynnyrch.

Yn cael ei ddefnyddio ar gyfer

Perfformiad corfforol

Beth i'w wybod tra'n ei gymryd

Fe'i cymerir ar stumog wag, gan fod bwyd, a phrotein yn arbennig, yn arafu ei amsugniad. Gan fod yr effaith yn gweithio drwy ocsid nitrig, gall ostwng pwysedd gwaed, a sylwir ar hynny fel rheol fel pendro wrth godi ar ei draed, ac mae hynny'n ychwanegu at effaith meddyginiaethau pwysedd gwaed. Mae'n gweithredu ar yr un llwybr â sildenafil a tadalafil, felly mae'r cyfuniad yn gostwng y pwysedd ymhellach, ac ni ddylid ei gyfuno â glyseryl trinitrad o gwbl: gall nitradau ynghyd â chymorth ocsid nitrig achosi cwymp serth a pheryglus ym mhwysedd y gwaed.

Pryd i weld meddyg

Mae llewygu, poen yn y frest, cur pen difrifol nad yw'n tawelu, neu bendro sy'n ddigon drwg i wneud sefyll yn anodd yn golygu bod angen gweld meddyg, ac mae hynny'n arbennig o wir am unrhyw un sy'n cymryd nitradau, triniaeth pwysedd gwaed neu atalydd PDE5.