Healthboard
YchwaneguIechydPrydauHyfforddiLlyfrgell
  1. Llyfrgell
  2. / Cyhyrau
  3. / Vastus Lateralis

Vastus Lateralis

Gweld Ymarferion

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

cyhyr Vastus Lateralis

Gwybodaeth Fanwl

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Lleoliad

Blaen
Cefn

Ymarferion ar gyfer y Cyhyr Hwn

Sgwat Gwregys

Cynradd

Sgwat Hollt Bwlgaraidd

Cynradd

Sgwat blaen

Cynradd

Sgwat Gobled

Cynradd

Sgwat Hac

Cynradd

Estyniad Coes

Cynradd

Gwasgu Coes

Cynradd

Camu Ymlaen

Cynradd

Sgwat pendil

Cynradd

Glanhad pŵer

Cynradd

Cwrcwd Sisi

Cynradd

Gwthiad Sled

Cynradd

Sgwat Peiriant Smith

Cynradd

Cwrcwd Hollt

Cynradd

Sgwat

Cynradd

Camiad i Fyny

Cynradd

Codiad Llawr Sumo

Cynradd

Thruster

Cynradd

Codiad Llawr Bar Trap

Cynradd

Gwasgiad Coes Fertigol

Cynradd

Lwnj Cerdded

Cynradd

Pêl Wal

Cynradd

Eistedd yn erbyn Wal

Cynradd

Beic Ymosod

Eilaidd

Naid Bocs

Eilaidd

Burpees

Eilaidd

Glanhau a Hyrddiad

Eilaidd

Beicio

Eilaidd

Hyfforddwr Eliptigol

Eilaidd

Cerdded y ffermwr

Eilaidd

Glanhad crog

Eilaidd

Hyfforddiant bag trwm

Eilaidd

Penliniau Uchel

Eilaidd

Loncian

Eilaidd

Neidio Rhaff

Eilaidd

Jaciau Neidio

Eilaidd

Gwth clun peiriant

Eilaidd

Gwasg gwthio

Eilaidd

Peiriant Rhwyfo

Eilaidd

Rhedeg

Eilaidd

Cipiad

Eilaidd

Cyfnodau Sbrint

Eilaidd

Dringwr Grisiau

Eilaidd

Melin Draed

Eilaidd

Dringwr Fertigol

Eilaidd

Cerdded

Eilaidd
Grŵp Cyhyrau
Coesau
Is-grŵp
Cwadriseps
Datganiad Sut i'w ddefnyddio Cofnod newidiadau
Ychwanegu Iechyd Prydau Hyfforddi Llyfrgell