Glanhau a Hyrddiad

Cryfder

Codiad Olympaidd yn symud y bar o'r llawr i fyny dros y pen mewn dau gam. Y prawf grym corff-cyfan eithaf.

Glanhau a Hyrddiad

Grwpiau Cyhyrau Targed

Arall

Corff cyfan

Coesau

Cwadriseps

Pedrain

Ysgwyddau

Deltoidau

Cefn

Trapesiws

Diagram Cyhyrau

Blaen
Cefn