Obertures amb politja
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Curl amb politja
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Extensió de tríceps amb corda
Triceps BrachiiForearm Muscles
Elevació lateral amb politja
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Press Pallof
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Llenyataire amb politja
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Rem a politja a un braç
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Tirada entre cames amb politja
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae