Nachos
Ograničena nutritivna korist
Чипсы из тортильи с сыром и добавками.
Начос — чипсы из тортильи с сыром, фасолью, часто мясом и сальсой. Могут быть калорийными; фасоль и овощи, умеренный сыр улучшают профиль.
Raspodjela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 10g | 17.9% |
| Masti | 16g | 22.9% |
| Ugljikohidrati | 28g | 9.3% |
| Prosti šećeri | 9.8g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 15.2g | Procjena |
| Vlakna | 3g | 12.0% |
| Voda | 42g | 1.7% |
| Kalorije | 280 | 12.4% |
Glikemijski indeks
Click to view full GI ranking →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.6 | g | 28.0% |
| Monounsaturated | 6.4 | g | 25.6% |
| Polyunsaturated | 4 | g | 30.8% |
| Omega-3 | 1.2 | g | Procjena |
| Omega-6 | 2.8 | g | Procjena |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 4 | mg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Izoleucin | - | — | ||
| Leucin | - | — | ||
| Lizin | - | — | ||
| Metionin | - | — | ||
| Fenilalanin | - | — | ||
| Treonin | - | — | ||
| Triptofan | - | — | ||
| Valin | - | — |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata
Recept
Pogledaj cijeli receptSastojci
- Tortilja čips 300 g
- Naribani cheddar sir 200 g
- Kuhani ili konzervirani crni grah, ocijeđen 200 g
- Kiseli jalapeno, narezan 60 g
- Salsa od paradajza 150 g
- Kisela pavlaka 100 g
- Mladi luk, narezan 2
- Svježi korijandar, nasjeckan 2 tbsp
Uputstvo
- 1
Zagrijte pećnicu na 200C i obložite pleh papirom za pečenje.
- 2
Rasporedite polovinu tortilja čipsa po plehu i pospite polovinom graha i polovinom sira.
- 3
Naslažite preostali čips, zatim ostatak graha i sira, i na vrh stavite jalapeno.
- 4
Pecite 8 do 12 minuta dok se sir potpuno ne otopi i zapjeni.
- 5
Izvadite iz pećnice i po vrhu stavite salsu i kiselu pavlaku.
- 6
Dovršite mladim lukom i korijandrom i poslužite vruće direktno s pleha.