Datule
Umjerena nutritivna vrijednost: neki korisni nutrijenti, ali može sadržavati dodane šećere, natrij ili prerađene sastojke. Može biti dio uravnotežene prehrane u umjerenim količinama.
Umjerena nutritivna vrijednost
Medjool datule, vrijednosti za voće bez koštice.
Medjool datulje su krupna, mekana sorta datulja, koje se jedu kao užina, punjene, ili miksane u pločice i smutije kao zaslađivač. Dvije datulje, oko 48 g, daju oko 135 kcal i 32 g šećera, što je većina njihovih ugljikohidrata, uz 3 g vlakana te nešto bakra i kalija. Svaka Medjool datulja bez koštice teži oko 24 g i ima oko 66 kcal.
Bogato vlaknima
Nutritivne vrijednosti odnose se na sirovi proizvod
Raspodjela makronutrijenata
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Vlakna: 6.7g
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 1.8g | 3.2% |
| Masti | 0.2g | 0.3% |
| Ugljikohidrati | 75g | 25.0% |
| Prosti šećeri | 26.25g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 42.05g | Procjena |
| Vlakna | 6.7g | 26.8% |
| Voda | 21g | 0.9% |
| Kalorije | 277 | 12.3% |
Glikemijski indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Izoleucin | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leucin | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lizin | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Metionin | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenilalanin | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Treonin | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Triptofan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valin | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Uporedi s drugim proizvodima
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata