Citrulin malat

Umjerena nutritivna vrijednost

L-citrulin vezan za jabučnu kiselinu, obično u omjeru 2:1; dodatak prije treninga koji se uzima 6-8 g prije treninga.

Citrulin se u bubrezima pretvara u arginin i pouzdanije povećava dušikov oksid od samog arginina, koji se slabo apsorbira. Uzet kao 6-8 g citrulin malata otprilike sat prije treninga, u nekim studijama daje mali učinak — nekoliko ponavljanja više, nešto manje upale mišića — a u drugima nikakav. Proizvod u omjeru 2:1 sastoji se od dvije trećine citrulina, pa 6 g sadrži oko 4 g citrulina. Lubenica je jedina namirnica s primjetnom količinom. Nije proteinska aminokiselina i njena energija u ovoj dozi je zanemariva, pa ovdje ne dodaje ništa dnevnim proteinima ni kalorijama.

Kao dodatak prehrani

Stranica dodatka: doziranje, interakcije, laboratorijske pretrage →

Uobičajena doza

6–8 g

1× dnevno

Vrijeme uzimanja

Na prazan stomak

Uobičajeni raspon za odrasle, a ne zvanična oznaka — doza i vrijeme uzimanja razlikuju se od zemlje do zemlje i od proizvoda do proizvoda.

Koristi se za

Fizičke performanse

Šta treba znati dok ga uzimate

Uzima se natašte, jer hrana usporava njegovu apsorpciju, a proteini posebno. Budući da djelovanje ide preko dušikovog oksida, može sniziti krvni pritisak, što se obično primjećuje kao ošamućenost pri ustajanju, a to se zbraja s djelovanjem lijekova za krvni pritisak. Djeluje na isti put kao sildenafil i tadalafil, pa kombinacija dodatno snižava pritisak, a s gliceril trinitratom se ne smije kombinovati uopće: nitrati zajedno s podrškom dušikovom oksidu mogu izazvati nagao i opasan pad krvnog pritiska.

Kada potražiti ljekara

Nesvjestica, bol u grudima, jaka glavobolja koja ne popušta ili ošamućenost toliko izražena da otežava stajanje znače da se treba javiti ljekaru, a to posebno vrijedi za svakoga ko uzima nitrate, terapiju za krvni pritisak ili PDE5 inhibitor.