Umjerena nutritivna vrijednost
Engleski mafin s pljeskavicom od svinjske kobasice, jajetom i američkim sirom.
Ovaj sendvič za doručak je američki klasik iz drive-through restorana napravljen kod kuće: tostirani engleski muffin namazan puterom, punjen pljeskavicom od svinjske kobasice, jajetom pečenim u prstenu i kriškom otopljenog američkog sira. Jedan sendvič (oko 175 g) ima oko 470 kcal, 24 g proteina, 29 g masti, od čega 11 g zasićenih, i oko 1.210 mg natrija. Kanadska slanina umjesto kobasice smanjuje masti za oko 12 g i kalorije za oko 100 kcal.
| Nutrijent | Vrijednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 14g | 25.0% |
| Masti | 16g | 22.9% |
| Ugljikohidrati | 16g | 5.3% |
| Prosti šećeri | 5.6g | Procjena |
| Složeni ugljikohidrati | 9.5g | Procjena |
| Vlakna | 0.9g | 3.6% |
| Voda | 51g | 2.0% |
| Kalorije | 268 | 11.9% |
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.51 | g | 32.6% |
| Monounsaturated | 5.81 | g | 23.2% |
| Polyunsaturated | 2.52 | g | 19.4% |
| Omega-3 | 0.756 | g | Procjena |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 18 | mg | 2.0% |
| Omega-6 | 1.764 | g | Procjena |
| Trans | 0.24 | g | 12.0% |
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.
Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.02 | mg |
| Vitamin E | 0.72 | mg |
| Selen | 24.4 | mcg |
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 82 | mcg | 9.1% |
| vitamin B1 | 0.129 | mg | 10.8% |
| vitamin B2 | 0.23 | mg | 17.7% |
| vitamin B3 | 2.23 | mg | 13.9% |
| vitamin B6 | 0.109 | mg | 6.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.663 | mcg | 27.6% |
| vitamin C | 0.02 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.987 (39 IU) | mcg | 6.6% |
| vitamin E | 0.718 | mg | 4.8% |
| vitamin K | 0.581 | mcg | 0.5% |
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 157 | mg | 15.7% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 18.1 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 219 | mg | 31.3% |
| potassium | 198 | mg | 7.6% |
| sodium | 689 | mg | 30.0% |
| zinc | 1.6 | mg | 14.5% |
| copper | 0.09 | mg | 10.0% |
| manganese | 0.142 | mg | 6.2% |
| selenium | 24.4 | mcg | 44.4% |
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 364 | mg | 52.0% | 141% |
| Izoleucin | 620 | mg | 44.3% | 128% |
| Leucin | 1089 | mg | 39.9% | 111% |
| Lizin | 877 | mg | 41.8% | 114% |
| Metionin | 546 | mg | 52.0% | 148% |
| Fenilalanin | 1100 | mg | 62.9% | 167% |
| Treonin | 508 | mg | 48.4% | 126% |
| Triptofan | 159 | mg | 56.8% | 150% |
| Valin | 755 | mg | 41.5% | 117% |
Vrijednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.
Najbliži po profilu makronutrijenata
Podijelite meso za kobasice na 4 dijela i svaki pritisnite u tanku pljeskavicu široku oko 10 cm, malo širu od mafina, jer se pljeskavice tokom pečenja skupljaju.
Pržite pljeskavice u tavi na srednjoj vatri 3–4 minute sa svake strane, dok ne porumene i dok u sredini ne dostignu 71 °C; ocijedite ih na papirnim ubrusima i izlijte masnoću iz tave.
Prepolovite engleske mafine, tostirajte ih i prerezane strane premažite polovinom maslaca.
Otopite preostali maslac u tavi na srednje niskoj vatri, stavite u nju 4 namaštena kalupa za jaja i u svaki razbijte po jedno jaje; probušite žumanca i začinite prstohvatom soli i bibera.
Poklopite tavu i pecite 3–4 minute, dok se jaja ne stegnu, a zatim uklonite kalupe.
Na svaku vruću pljeskavicu od kobasice stavite krišku sira da omekša.
Složite svaki sendvič od donje polovine mafina, kobasice sa sirom, jajeta i gornje polovine, i poslužite vruće.