Sendvič za doručak

Umjerena nutritivna vrijednost

Engleski mafin s pljeskavicom od svinjske kobasice, jajetom i američkim sirom.

Breakfast Sandwich — fotografija 1

Ovaj sendvič za doručak je američki klasik iz drive-through restorana napravljen kod kuće: tostirani engleski muffin namazan puterom, punjen pljeskavicom od svinjske kobasice, jajetom pečenim u prstenu i kriškom otopljenog američkog sira. Jedan sendvič (oko 175 g) ima oko 470 kcal, 24 g proteina, 29 g masti, od čega 11 g zasićenih, i oko 1.210 mg natrija. Kanadska slanina umjesto kobasice smanjuje masti za oko 12 g i kalorije za oko 100 kcal.

Bogato proteinima

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 14g (30.4%)
Fat: 16g (34.8%)
Carbs: 16g (34.8%)
Vlakna: 0.9g

Osnovne nutritivne informacije

NutrijentVrijednostDV
Proteini14g25.0%
Masti16g22.9%
Ugljikohidrati16g5.3%
Prosti šećeri5.6gProcjena
Složeni ugljikohidrati9.5gProcjena
Vlakna0.9g3.6%
Voda51g2.0%
Kalorije26811.9%

Glikemijski indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
77

Kliknite da vidite kompletnu GI listu →

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated6.51g32.6%
Monounsaturated5.81g23.2%
Polyunsaturated2.52g19.4%
Omega-30.756gProcjena
EPA2mg0.2%
DHA18mg2.0%
Omega-61.764gProcjena
Trans0.24g12.0%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi ćelije od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Jedinjenja s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.

JedinjenjeKoličinaJedinica
Vitamin C0.02mg
Vitamin E0.72mg
Selen24.4mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A82mcg9.1%
vitamin B10.129mg10.8%
vitamin B20.23mg17.7%
vitamin B32.23mg13.9%
vitamin B60.109mg6.4%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin B120.663mcg27.6%
vitamin C0.02mg0.0%
vitamin D0.987 (39 IU)mcg6.6%
vitamin E0.718mg4.8%
vitamin K0.581mcg0.5%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium157mg15.7%
iron1.22mg6.8%
magnesium18.1mg4.5%
phosphorus219mg31.3%
potassium198mg7.6%
sodium689mg30.0%
zinc1.6mg14.5%
copper0.09mg10.0%
manganese0.142mg6.2%
selenium24.4mcg44.4%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 364mg52.0%141%
Izoleucin 620mg44.3%128%
Leucin 1089mg39.9%111%
Lizin 877mg41.8%114%
Metionin 546mg52.0%148%
Fenilalanin 1100mg62.9%167%
Treonin 508mg48.4%126%
Triptofan 159mg56.8%150%
Valin 755mg41.5%117%

Uporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedan pored drugog.

Alergeni

GlutenMliječni proizvodiJaja

Podijeli ovaj proizvod

Doručak Težina: Lako Porcije: 4 Ukupno: 20 min

Sastojci

  • Engleski mafini 4 (228 g)
  • Svinjsko meso za kobasice 250 g
  • Jaja 4 velika (200 g)
  • Kriške topljenog sira (američki tip) 4 (80 g)
  • Maslac 1 kašika (14 g)
  • So i crni biber po ukusu
Priprema
5 min
Kuhanje
15 min

Uputstvo

  1. 1

    Podijelite meso za kobasice na 4 dijela i svaki pritisnite u tanku pljeskavicu široku oko 10 cm, malo širu od mafina, jer se pljeskavice tokom pečenja skupljaju.

  2. 2

    Pržite pljeskavice u tavi na srednjoj vatri 3–4 minute sa svake strane, dok ne porumene i dok u sredini ne dostignu 71 °C; ocijedite ih na papirnim ubrusima i izlijte masnoću iz tave.

  3. 3

    Prepolovite engleske mafine, tostirajte ih i prerezane strane premažite polovinom maslaca.

  4. 4

    Otopite preostali maslac u tavi na srednje niskoj vatri, stavite u nju 4 namaštena kalupa za jaja i u svaki razbijte po jedno jaje; probušite žumanca i začinite prstohvatom soli i bibera.

  5. 5

    Poklopite tavu i pecite 3–4 minute, dok se jaja ne stegnu, a zatim uklonite kalupe.

  6. 6

    Na svaku vruću pljeskavicu od kobasice stavite krišku sira da omekša.

  7. 7

    Složite svaki sendvič od donje polovine mafina, kobasice sa sirom, jajeta i gornje polovine, i poslužite vruće.