পার্সিমন

ভালো পুষ্টি প্রোফাইল

জাপানি পার্সিমন (কাকি), মানগুলি বৃতি ও বীজ ছাড়া কাঁচা ফলের জন্য।

Persimmon — ছবি 1

জাপানি পার্সিমন বা কাকি হলো শরতের একটি কমলা রঙের ফল, যা পূর্ব এশিয়া, ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চল ও ককেশাসে তাজা খাওয়া হয়। প্রায় ১৭০ গ্রামের একটি ফলে প্রায় ১২০ কিলোক্যালরি এবং ৩২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার ২১ গ্রাম চিনি, সঙ্গে ৬ গ্রাম ফাইবার, প্রায় ১৪০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ এবং ম্যাঙ্গানিজের দৈনিক মূল্যের এক-চতুর্থাংশ। হাচিয়ার মতো কষযুক্ত জাতগুলো কেবল খুব নরম হলেই খাওয়া হয়; ফুইয়ু ও অন্যান্য কষহীন জাত, এবং প্রক্রিয়াজাত শ্যারন ফল, আপেলের মতো শক্ত অবস্থাতেই খাওয়া যায়।

পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট বণ্টন

Protein: 0.6g (3.1%)
Fat: 0.2g (1.0%)
Carbs: 18.6g (95.9%)
আঁশ: 3.6g

মৌলিক পুষ্টি তথ্য

পুষ্টি উপাদানমানDV
প্রোটিন0.6g1.1%
চর্বি0.2g0.3%
শর্করা18.6g6.2%
সরল শর্করা6.51gআনুমানিক
জটিল শর্করা8.49gআনুমানিক
আঁশ3.6g14.4%
পানি80g3.2%
ক্যালোরি703.1%

গ্লাইসেমিক ইনডেক্স

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

সম্পূর্ণ জিআই র‍্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →

ফ্যাটি অ্যাসিড গঠন

ফ্যাটি অ্যাসিডপরিমাণএককDV
Saturated0.02g0.1%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gআনুমানিক
Omega-60.028gআনুমানিক
Trans0g0.0%

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

যৌগপরিমাণএকক
ভিটামিন C7.5mg
ভিটামিন E0.73mg
সেলেনিয়াম0.6mcg

ভিটামিন

ভিটামিনপরিমাণএককDV
vitamin A81mcg9.0%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.1mg5.9%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C7.5mg8.3%
vitamin E0.73mg4.9%
vitamin K2.6mcg2.2%

খনিজ

খনিজপরিমাণএককDV
calcium8mg0.8%
iron0.15mg0.8%
magnesium9mg2.3%
phosphorus17mg2.4%
potassium161mg6.2%
sodium1mg0.0%
zinc0.11mg1.0%
copper0.113mg12.6%
manganese0.355mg15.4%
selenium0.6mcg1.1%

অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড

অ্যামিনো অ্যাসিডপরিমাণএককDVDIAAS
হিস্টিডিন 12mg1.7%94%
আইসোলিউসিন 25mg1.8%104%
লিউসিন 42mg1.5%86%
লাইসিন limiting33mg1.6%86%
মেথিওনিন 18mg1.7%98%
ফিনাইলঅ্যালানিন 42mg2.4%128%
থ্রিওনিন 30mg2.9%150%
ট্রিপটোফ্যান 10mg3.6%189%
ভ্যালিন 30mg1.6%94%

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা করুন

প্রতি 100 g মান

পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।

অনুরূপ পণ্য

ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি

এই পণ্যটি শেয়ার করুন