ভালো পুষ্টি প্রোফাইল
জাপানি পার্সিমন (কাকি), মানগুলি বৃতি ও বীজ ছাড়া কাঁচা ফলের জন্য।
জাপানি পার্সিমন বা কাকি হলো শরতের একটি কমলা রঙের ফল, যা পূর্ব এশিয়া, ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চল ও ককেশাসে তাজা খাওয়া হয়। প্রায় ১৭০ গ্রামের একটি ফলে প্রায় ১২০ কিলোক্যালরি এবং ৩২ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যার ২১ গ্রাম চিনি, সঙ্গে ৬ গ্রাম ফাইবার, প্রায় ১৪০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন এ এবং ম্যাঙ্গানিজের দৈনিক মূল্যের এক-চতুর্থাংশ। হাচিয়ার মতো কষযুক্ত জাতগুলো কেবল খুব নরম হলেই খাওয়া হয়; ফুইয়ু ও অন্যান্য কষহীন জাত, এবং প্রক্রিয়াজাত শ্যারন ফল, আপেলের মতো শক্ত অবস্থাতেই খাওয়া যায়।
পুষ্টিমান কাঁচা পণ্যের জন্য
| পুষ্টি উপাদান | মান | DV |
|---|---|---|
| প্রোটিন | 0.6g | 1.1% |
| চর্বি | 0.2g | 0.3% |
| শর্করা | 18.6g | 6.2% |
| সরল শর্করা | 6.51g | আনুমানিক |
| জটিল শর্করা | 8.49g | আনুমানিক |
| আঁশ | 3.6g | 14.4% |
| পানি | 80g | 3.2% |
| ক্যালোরি | 70 | 3.1% |
সম্পূর্ণ জিআই র্যাঙ্কিং দেখতে ক্লিক করুন →
| ফ্যাটি অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | আনুমানিক |
| Omega-6 | 0.028 | g | আনুমানিক |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন ভিটামিন C, ভিটামিন E, সেলেনিয়াম, পলিফেনল, ক্যারোটিনয়েড) কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষা করতে ও স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলি ফল, সবজি, বাদাম এবং কিছু প্রাণীজ পণ্যে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপযুক্ত যৌগ। পণ্যে উপস্থিত থাকলে ভিটামিন C, E এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
| যৌগ | পরিমাণ | একক |
|---|---|---|
| ভিটামিন C | 7.5 | mg |
| ভিটামিন E | 0.73 | mg |
| সেলেনিয়াম | 0.6 | mcg |
| ভিটামিন | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 81 | mcg | 9.0% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 7.5 | mg | 8.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| খনিজ | পরিমাণ | একক | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 0.15 | mg | 0.8% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 17 | mg | 2.4% |
| potassium | 161 | mg | 6.2% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.11 | mg | 1.0% |
| copper | 0.113 | mg | 12.6% |
| manganese | 0.355 | mg | 15.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| অ্যামিনো অ্যাসিড | পরিমাণ | একক | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| হিস্টিডিন | 12 | mg | 1.7% | 94% |
| আইসোলিউসিন | 25 | mg | 1.8% | 104% |
| লিউসিন | 42 | mg | 1.5% | 86% |
| লাইসিন limiting | 33 | mg | 1.6% | 86% |
| মেথিওনিন | 18 | mg | 1.7% | 98% |
| ফিনাইলঅ্যালানিন | 42 | mg | 2.4% | 128% |
| থ্রিওনিন | 30 | mg | 2.9% | 150% |
| ট্রিপটোফ্যান | 10 | mg | 3.6% | 189% |
| ভ্যালিন | 30 | mg | 1.6% | 94% |
প্রতি 100 g মান
পাশাপাশি তুলনা দেখতে উপরে পণ্য যোগ করুন।
ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইলে সবচেয়ে কাছাকাছি