Разтваряне на скрипец
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Бицепс на скрипец
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Разгъване на скрипец с въже
Triceps BrachiiForearm Muscles
Странично вдигане на скрипец
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
Палоф преса
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Дървосек на скрипец
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
Гребане на скрипец с една ръка
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
Тяга между краката на скрипец
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae