Нятлусты ялавічны фарш

Добры харчовы профіль

Нятлусты ялавічны фарш, 95% пастнага мяса / 5% тлушчу, значэнні для сырога мяса.

Lean Ground Beef — фота 1

Ялавічны фарш з маркіроўкай 95/5 складаецца на 95% з нятлустага мяса і на 5% з тлушчу па сырой вазе. Яго выкарыстоўваюць для бургераў, мясных шарыкаў, чылі і соусаў для пасты, калі патрэбна менш тлушчу. Сырая порцыя 150 г дае каля 205 ккал, 32 г бялку і 7,5 г тлушчу. Ён вельмі багаты на вітамін B12 і цынк і змяшчае добрую колькасць жалеза, ніяцыну і селену. У ім у тры разы менш тлушчу, чым у ялавічным фаршы 85/15, і пры гатаванні ён губляе менш вагі — каля пятай часткі, а не чвэрці.

Шмат бялкуМала вугляводаў

Харчовая каштоўнасць пазначана для сырога прадукту

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 21.4g (81.1%)
Fat: 5g (18.9%)
Carbs: 0g
Клятчатка: 0g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі21.4g38.2%
Тлушчы5g7.1%
Вугляводы0g0.0%
Простыя цукры0gАцэнка
Складаныя вугляводы0gАцэнка
Клятчатка0g0.0%
Вада73g2.9%
Калорыі1376.1%

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated2.18g10.9%
Monounsaturated1.99g8.0%
Polyunsaturated0.26g2.0%
Omega-30.078gАцэнка
Omega-60.182gАцэнка
Trans0.22g11.0%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін E0.17mg
Селен17.4mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A4mcg0.4%
vitamin B10.041mg3.4%
vitamin B20.151mg11.6%
vitamin B35.49mg34.3%
vitamin B60.392mg23.1%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B122.24mcg93.3%
vitamin D0.1 (4 МА)mcg0.7%
vitamin E0.17mg1.1%
vitamin K0.3mcg0.3%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium9mg0.9%
iron2.38mg13.2%
magnesium22mg5.5%
phosphorus198mg28.3%
potassium346mg13.3%
sodium66mg2.9%
zinc5.09mg46.3%
copper0.078mg8.7%
manganese0.01mg0.4%
selenium17.4mcg31.6%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 696mg99.4%187%
Ізалейцын 947mg67.6%136%
Лейцын 1671mg61.2%118%
Лізін 1775mg84.5%159%
Метыянін 772mg73.5%144%
Фенілаланін 1495mg85.4%157%
Трэанін 829mg79.0%143%
Трыптафан limiting109mg38.9%71%
Валін 1053mg57.9%113%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Падзяліцца гэтым прадуктам