Назад да трэнажораў

EZ-грыф

Свабодныя вагі

Зігзагападобны грыф, чые нахіленыя хваты шкадуюць запясці. Стандартны грыф для згінанняў на біцэпс і разгінанняў на трыцэпс.

Практыкаванні на гэтым трэнажоры

Падыём на біцэпс з EZ-грыфам

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Згінанне рук з EZ-грыфам на лаўцы Скота

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Зваротнае згінанне рук з EZ-грыфам

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

Паучынае згінанне рук з EZ-грыфам

Biceps BrachiiBrachialis

Драг-падыём з EZ-грыфам

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

Французскі жым з EZ-грыфам

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

Разгінанне рук з EZ-грыфам над галавой на трыцэпс

Triceps BrachiiDeltoids

Жым EZ-грыфа над галавой

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

Цяга EZ-грыфа да падбародка

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

Падыём EZ-грыфа перад сабой

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius