Yulaf südü
Orta qidalanma dəyəri: bəzi faydalı qida maddələri var, lakin əlavə şəkər, natrium və ya emal olunmuş tərkib ola bilər. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi ölçülü şəkildə istehlak edilə bilər.
Orta qidalanma dəyəri
Yulaf südü, orijinal üslublu markaların orta göstəricisi, əlavə edilmiş kalsium və vitaminlərlə.
Yulaf südü yulafı su ilə blenderdə xırdalamaqla, nişastasını fermentlərlə parçalamaqla və qaymaqlılıq üçün yağ əlavə etməklə hazırlanır. 250 ml-lik stəkan təxminən 115 kkal verir, lakin cəmi 2,5 q zülal və təxminən 10 q şəkər var, bu şəkər əsasən emal zamanı yulaf nişastasından əmələ gəlir. Bu kimi zənginləşdirilmiş variantlar təxminən 300 mq kalsium verir, riboflavin və B12 vitamini ilə zəngindir; barista variantlarında daha çox yağ və kalori var.
Az karbohidratlıAz kalorili
Makronutriyentlərin paylanması
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Lif: 0.8g
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 1g | 1.8% |
| Yağ | 1.5g | 2.1% |
| Karbohidrat | 6.7g | 2.2% |
| Sadə şəkərlər | 2.34g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 3.56g | Təxmin |
| Lif | 0.8g | 3.2% |
| Su | 90g | 3.6% |
| Kalori | 46 | 2.0% |
Qlikemik indeks
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.28 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 BV) | mcg | 7.3% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| İzoleysin | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Leysin | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Lizin limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Metionin | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Fenilalanin | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Treonin | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Triptofan | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Valin | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın
Allergenlər
Qlüten