Peçenye
Məhdud qidalanma faydası
Mağazadan alınmış xırtıldayan şokolad dənəcikli peçenye, dəyərlər satıldığı şəkildədir.
Buğda unu, şəkər, bitki yağı və şokolad parçacıqlarından hazırlanmış xırtıldayan peçenyelər. Bu, geniş yayılmış qablaşdırılmış növdür və qəlyanaltı kimi və ya süd, çay, qəhvə ilə yeyilir. 30 q-lıq porsiya (iki-üç peçenye) təxminən 150 kkal, 10 q şəkər və 7,5 q yağ verir, bunun təxminən 2,4 q-ı doymuş yağdır; həmçinin təxminən 90 mq natrium və 2 q-dan az protein var. Kərə yağı ilə hazırlanan ev peçenyelərində doymuş yağ daha çox olur və bir qədər A vitamini var; yumşaq bişirilmiş peçenyelərdə su daha çox, kalori isə bir qədər az olur.
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 5.1g | 9.1% |
| Yağ | 24.7g | 35.3% |
| Karbohidrat | 65.4g | 21.8% |
| Sadə şəkərlər | 22.89g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 40.51g | Təxmin |
| Lif | 2g | 8.0% |
| Su | 4g | 0.1% |
| Kalori | 492 | 21.9% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 5.894 | g | Təxmin |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 2.01 | mg |
| Selen | 3.9 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| İzoleysin | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leysin | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lizin limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Metionin | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenilalanin | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Treonin | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Triptofan | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Valin | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın