Bişmiş lobya
Yaxşı qidalanma profili
Şirinləşdirilmiş tomat sousunda konservləşdirilmiş ağ lobya, göstəricilər satıldığı şəkildə verilib (lobya və sous).
Şirinləşdirilmiş pomidor sousunda bişirilib konservdə satılan kiçik ağ lobya (navy və ya haricot); tost üzərində, səhər yeməyi ilə və ya qarnir kimi yeyilir, Böyük Britaniya və ABŞ-da əsas qidalardan biridir. 150 q-lıq porsiya təxminən 140 kkal, 7 q protein və 6 q lif, bir qədər dəmir verir, lakin həmçinin təxminən 12 q şəkər və 515 mq natrium ehtiva edir. Duzsuz və ya azşəkərli növlər protein və lifi saxlayır, natrium və şəkər isə daha az olur.
Qida dəyərləri bişmiş məhsul üçündür
Makronutriyentlərin paylanması
Əsas qidalanma məlumatı
| Qida maddəsi | Dəyər | DV |
|---|---|---|
| Zülal | 4.8g | 8.6% |
| Yağ | 0.4g | 0.6% |
| Karbohidrat | 21.1g | 7.0% |
| Sadə şəkərlər | 7.38g | Təxmin |
| Mürəkkəb karbohidratlar | 9.62g | Təxmin |
| Lif | 4.1g | 16.4% |
| Su | 72g | 2.9% |
| Kalori | 94 | 4.2% |
Qlikemik indeks
Tam Gİ reytinqini görmək üçün klikləyin →
Yağ turşularının tərkibi
| Yağ turşusu | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Təxmin |
| Omega-6 | 0.084 | g | Təxmin |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioksidantlar
Antioksidantlar (məsələn, vitamin C, vitamin E, selen, polifenollar, karotenoidlər) hüceyrələri oksidləşmə stresindən qorumağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir. Onlar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda və bəzi heyvan mənşəli məhsullarda olur.
Antioksidant aktivliyinə malik birləşmələr. Vitamin C, E və selen məhsulda olduqda daxil edilir.
| Birləşmə | Miqdar | Vahid |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.15 | mg |
| Selen | 5 | mcg |
Vitaminlər
| Vitamin | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
Minerallar
| Mineral | Miqdar | Vahid | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
Əvəzolunmaz amin turşuları
| Amin turşusu | Miqdar | Vahid | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| İzoleysin | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leysin | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lizin | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Metionin limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenilalanin | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Treonin | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Triptofan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valin | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Digər məhsullarla müqayisə et
100 q üçün dəyərlər
Yan-yana müqayisə görmək üçün yuxarıya məhsul əlavə edin.
Oxşar məhsullar
Makronutrient profilinə görə ən yaxın