Trenajorlara qayıt

EZ qrif

Sərbəst çəkilər

Bucaqlı tutuşu biləkləri qoruyan ziqzaqvari qrif. Bükmə və triseps açması üçün standart qrif.

Bu trenajorda məşqlər

EZ-ştanqla biseps bükməsi

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

EZ-Bar Preacher Curl

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

EZ-Bar Tərs Curl

BrachioradialisBrachialisBiceps BrachiiExtensor Carpi Radialis

EZ-Bar Spider Curl

Biceps BrachiiBrachialis

EZ-ştanqla sürümə bükməsi

Biceps BrachiiPosterior DeltoidBrachialis

EZ-Bar Skullcrusher

Triceps BrachiiAnterior Deltoid

EZ-ştanqla baş üstü triseps açması

Triceps BrachiiDeltoids

EZ-ştanqla baş üstü itələmə

DeltoidsTriceps BrachiiTrapeziusRectus Abdominis

EZ-Bar Şaquli Dartma

Lateral DeltoidTrapeziusBiceps BrachiiBrachioradialis

EZ-ştanqla öndən qaldırma

Anterior DeltoidPectoralis MajorTrapezius