V-Up
GücAyaqların və bədənin eyni vaxtda V formasında qaldırılması. Bütün qarın divarını eyni anda işlədir.
Hədəf əzələ qrupları
Hədəf əzələ qrupları
Nüvə
Qarının düz əzələsi
Çəp əzələlər
Ayaqlar
Qalça-bel əzələsi
Əzələ diaqramı
Ön
Arxa