Trap ştanqla ölü çəkmə

Güc

Altıbucaqlı ştanqa və neytral tutuşla edilən ölü qaldırma. Beli qoruyaraq hərəkəti ağır yüklə icra etmək üsulu.

Trap ştanqla ölü çəkmə

Hədəf əzələ qrupları

Ayaqlar

Sağrı əzələləri

Kvadriseps

Budun arxa əzələləri

Kürək

Onurğa düzləndirici əzələlər

Trapesiya əzələsi

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa