T-ştanqla dartma

Güc

Ştanqanın bir ucu döşəməyə bərkidilmiş vəziyyətdə edilən T-bar dartma. Ağır yüklə kürəyin orta hissəsinin qalınlığını artırır.

T-ştanqla dartma

Hədəf əzələ qrupları

Kürək

Enli kürək əzələsi

Romboid əzələlər

Trapesiya əzələsi

Onurğa düzləndirici əzələlər

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa