Sissy squat

Güc

Dizlərin irəli getdiyi və ombaların açıldığı çömbəlmə forması. Dördbaşlı əzələni dərin dartılma ilə təcrid edir.

Sissy squat

Hədəf əzələ qrupları

Ayaqlar

Nüvə

Qarının düz əzələsi

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa