Yan plank

Güc

Bir said və ayağın yan tərəfi üzərində saxlanılan statik dayanma. Yan qarın əzələlərini və omba sabitliyini gücləndirir.

Yan plank

Hədəf əzələ qrupları

Nüvə

Çəp əzələlər

Qarının köndələn əzələsi

Bel dördbucaqlı əzələsi

Ayaqlar

Sağrı əzələləri

Əzələ diaqramı

Ön
Arxa